「おでん」の選び方で太ってしまう？おでん具材カロリー

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少しずつ、秋も深まってきて、温かい食べ物がおいしい季節になってきましたね。

コンビニでは、中華まんや、おでんが登場しています。



こうなって来ると、そろそろおでんが食べてくなりますね。



おでんと言えば、熱燗！

ダシのしっかりしみたおでんと、熱燗って、良いですね～♪



あと、知っていましたか？

おでんはカロリーが低く、ダイエット中の人も安心して食べられる優れもの！

身体は温まるし、水分を多く含んでいるので、少量でもお腹いっぱいになる事が出来ます。



ダイエット中や、仕事で遅く帰った夜でも、安心して食べられ、さらに美味しい料理です。



そんな、美味しくて、優れた「おでん」ですが、必ずしも痩せるわけではありません。

中にはダイエット中には要注意な具材もあるようです。



はんぺんやちくわなどの、いわゆる“練り物系”、です。

おでんの具材の中でも、「好きだ！」という人は多いと思います。

しかし、これらは塩分が多いので、食べ過ぎるとむくみの原因になってしまいます。



また、揚げ物や餅系は、やっぱりカロリーが高いので、食べ過ぎるともちろん体重は増えてしまいます…。

餅入りの巾着なんてのは、美味しいですが、ダイエット中には避けたい具材ですね。



しかし、この辺だけを注意していれば、全体的には低カロリーで、美味しく、選び方で栄養もしっかり摂れる料理です。

例えば、大根と玉子、はんぺん、焼き豆腐の４つを選ぶと、食物繊維、タンパク質、大豆イソフラボンが摂れてカロリーは205kcal。

上手に組み合わせれば、ダイエット中にでも、オススメです。



ただ、美味しいと、どんどん箸が進んじゃいますから、食べ過ぎには気をつけましょう！


（ちなみに、１人前の具材別カロリーです。）

・こんにゃく　5kcal

・大根　10kcal

・白たき　11kcal

・たこ串　27kcal

・はんぺん　44kcal

・いわしのつみれ　58kcal

・ちくわ　70kcal

・玉子　72kcal

・焼き豆腐　79kcal

・厚揚げ　110kcal

・つくね串　111kcal

・餅入り巾着　141kcal

・ソーセージ　144kcal

・がんもどき　160kcal

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タグ：カロリー ダイエット おでん