週に２日のゆる～い〇〇で、簡単ダイエット？

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「食欲の秋」です。

みなさん、どうですか？



食べ過ぎていませんか？

秋は、食べ物がおいしいので、油断していると太っちゃいそうですね…。



そこで、キツい食事制限しなくても、週に２日ある事をするだけで、簡単にダイエットできる方法を紹介します。

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週に２日する事ですが、それもそんなにキツい事ないです。

結構ゆる～い感じで、〇〇するだけのようで、長続きしそうです。



しかも、２ヶ月くらい続ければ、だいたい5kgくらい減量できるそうなので驚きです！

しかも、その２日以外は、今まで通りでOKというから、ストレスも無く続けられそうですね。



では、その週に２日、いったい何をするのかというと…





…







…





それは…







『プチ断食』です！



「えっ！断食！」と思う方もいるかもしれません。

“断食”のイメージというと、１日何も食べては行けない！という物ですが、

この『プチ断食』は、とてもゆる～いのです！



１日、何も食べてはいけない！のではなく、１日の摂取カロリーを４分の１にするだけ。

女性なら500kcal、男性なら600kcalに抑えるという事です。

しかも、それを週に２日するだけ。



その他の日には、ケーキを食べようが、脂っこい物を食べようがOKというゆるさです。

しかし、食べられなかった分を取り戻そうと“ドカ食い”するのはやめましょう。



断食の日は、カロリーを気にしながら、何を食べてもOKですが、せっかくなので食事にも気を使うと効果的です。

「良質なタンパク質」を摂る事を心掛けましょう。



「ダイエットだから…」「断食だから…」と言って、脂肪分を摂らないのも良くないようです。

オリーブオイルを料理に使ったり、サラダをオイルドレッシングで食べたり、ナッツや豚肉を摂るようにすると良いようです。

また、血糖値を急激に上げないような食事も心掛けましょう。



やりはじめは、なかなか難しいので、食事の回数を減らすのが良いようです。

朝を抜くのは良くないので、朝と夜の２回にしたりと、自分のペースでして下さい。



また、予定によって「今日は断食をやめる」というふうに臨機応変に変更してもOK。



かなりゆる～い感じのダイエット方法ですが、週に２日だけの断食だけで、驚きの効果があるそうです。

なんと、毎日の食事制限に匹敵するほどの効果が得られるという事です！



スゴイ！

毎日キビシい食事制限をしなくても、週に２日、しかもゆる～い断食をするだけで同じ効果とは…





ダイエットはキツい物と思っていましたが、これなら続けられそうな気がしますね。

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タグ：ダイエット ２日 食事制限 簡単ダイエット ゆる〜い 断食 週に２日