たったの８秒！「中年体型」を撃退！

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…中年体型…
体重に大きな変化は無いものの、ポッコリお腹や丸まった背中…
老けて見える残念な体型にはなりたくないですね。

年をとっても、いつまでも「カッコよく」「キレイ」でありたいですよね。

「中年体型」にならない為に、最も注意するべき筋肉は、『背中』だそうです。
ここの筋肉が衰えると、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹やヒップ、バストにすぐ影響してくるそうです。
逆に言えば、『背中』の筋肉を鍛えれば、残念な「中年体型」を防ぐことができると言うことです！

そこで、簡単なエクササイズを紹介します。

キレイに“立つ”、そのための筋肉を付ける！
楽な立ち方は、筋肉を衰えさせてしまいます…。

キレイな立ち方は、見た目だけでなく、「中年体型」から、キレイなプロポーションを手に入れることができます。
しかも、それが「毎日のたったの８秒」で手に入るとしたら、これをせずにはいられないでしょう。

では、早速紹介していきます。


●下半身のエクササイズ
①つま先を開いて（両足のかかとを付けて、つま先は45度くらいに）立つ
②膝を曲げて腰を落とす（足首に負担の無いように…）
③腰を落とした状態を保ちながら両足の膝を正面に持ってきてくっつけます。
④膝をつめたまま足を伸ばす（ヒザを伸ばして真っ直ぐ立ちます。）

●上半身のエクササイズ
①足は固定したまま、手を挙げて「バンザイ」のポーズ
②両手を上げたまま、腰から上半身をユックル倒します（角度は45度程度）
③上半身を倒したまま両手をお尻のうしろまで引きます。
④そのまま上半身を起こします。

文字だけで書くと、分かり辛いですね…

しかし、これが基本で、８秒で姿勢がグッとよくなります。

「エクササイズ」と聞くと、つらい、しんどい、続かない…というイメージがありますが、
たったの８秒です！
効果的なトレーニングは、ダラダラするより集中ケアが肝心なんですね！

チョットした隙間を見つけて、いつまでも「カッコいい」「キレイ」な体型をキープしていきましょう！！

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