たったの1分で「ポッコリお腹」を解消！

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薄着に水着、夏は肌の露出が多くなる季節です。
そんな季節に、特に気になるのが「ポッコリお腹」です…。

気になっていても、なかなか直せないのが人間です…。

しかし、「この夏こそは！」と思っている人も多いのではないでしょうか？
そこで、家で簡単に、すぐに始められる、更に「ポッコリお腹」に効くエクササイズがあったので紹介します。

お腹の脂肪を燃焼させ、更に大腸の働きを促す働きがある
『赤ちゃんのポーズ』
というものです。

やり方は簡単♪
○仰向けになり、両膝を曲げて両腕で抱える。
○両手で両足を引き寄せ、上半身を起こす（息を吐きながら）
○額を膝につけ、そのままの姿勢で静かに呼吸を繰り返す。
○息を吸いながら、上半身を戻し両手の力を緩めて足を床に戻す。

簡単にできるポーズなので、寝る前やTVを見ながらなど、楽にできて習慣にできそうです！

更に、慣れてきたら少しハードな姿勢
『V字のポーズ』
というのに挑戦すると、よりお腹が引き締ります。

やり方
○座った状態で両足を真っ直ぐ閉じて伸ばしリフトアップ
○身体の上半身と下半身とで、横から見たら「V」になるようにする。
○両手で足のつま先を摘みます。
○膝を曲げないように意識しましょう。

ポーズ自体はそんなに難しくないですが、バランスを取るのが難しそうです…。
また、足を「ピンッ」とのばした状態をキープしたりと、意外とハードなポーズですね…。
しかし、「キュッ」と引き締ったお腹を手に入れる事ができそうです！

最近は動画でヨガやティラピスなどが見る事ができますので、正しいやり方でキレイな身体をゲットしましょう。

今年こそは…

今年こそは…

…本当に今年こそは引き締った身体をゲットしたいです！

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