水分摂取のタイミング、「むくみ」「ダイエット」との関係は？

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１日にどのくらいの水分を摂っていますか？



「１日に２リットルの水を飲んだ方が良い」そんな話を聞いた事もあります。

しかし、実際には水分を摂るタイミングと、適切な量ってどのくらいなんでしょうか？



また、「むくみ」や「ダイエット」との関係はどうなんでしょう？





水分摂取のタイミングは、「むくみ」を上手くコントロールするためにも重要のようです。

一度にたくさんの水分を摂るのではなく、こまめに摂る事で、代謝をスムーズにする役割もあります。

しかし、タイミングによっては、身体への負担になるという事もあるようです。



どのようなタイミングがNGなのでしょうか？


まず、人と水分の関係ですが、人の身体は水分を上手に溜める事が出来ないようです。

なので、こまめに摂る事が重要。

こまめに摂る事によって、排泄もこまめになり、むくみやセルライトの対策にも繋がるようです。



なので、汗をかく前後に水分を摂りましょう。

睡眠の前後、入浴の前後、運動の前後などは、特に気をつけて摂るようにすると良いようです。



また、これからの時期は、空気が乾燥しているので、汗をかかなくても体内水分量が減っているそうです。





そして、注意すべきなのが「食事中の水分補給」だそうです。

水分を多く摂りながら食事をすると、胃散が水分で薄くなってしまいます。

そうなると、消化酵素も薄くなり、食べ物の消化に時間がかかってしまいます。



そうなると、沢山の消化酵素を使うことになってしまい、結果として酵素不足の身体になってしまいます。

するとどうなるか？



酵素には、消化を助ける物と、代謝を助ける酵素があり、優先されるのは消化酵素です。

酵素不足で、代謝を助ける分まで回らなくなってしまうと、なんと

『痩せにくい身体』になってしまいます。



水分が無いと食べにくい食べ物もありますが、食事の３０分前までに水分補給を終わらせるべきです。

また、お米や野菜の煮物などの和食は、水分量が豊富なので、水分を摂るタイミングに注意しましょう。



「痩せにくい…」と思っているアナタ！

食事の時の水分補給で『痩せにくい身体』になっていませんか？

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タグ：ダイエット むくみ 水分 タイミング 痩せにくい