水分摂取のタイミング、「むくみ」「ダイエット」との関係は?
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1日にどのくらいの水分を摂っていますか?
「1日に2リットルの水を飲んだ方が良い」そんな話を聞いた事もあります。
しかし、実際には水分を摂るタイミングと、適切な量ってどのくらいなんでしょうか?
また、「むくみ」や「ダイエット」との関係はどうなんでしょう?
水分摂取のタイミングは、「むくみ」を上手くコントロールするためにも重要のようです。
一度にたくさんの水分を摂るのではなく、こまめに摂る事で、代謝をスムーズにする役割もあります。
しかし、タイミングによっては、身体への負担になるという事もあるようです。
どのようなタイミングがNGなのでしょうか?
まず、人と水分の関係ですが、人の身体は水分を上手に溜める事が出来ないようです。
なので、こまめに摂る事が重要。
こまめに摂る事によって、排泄もこまめになり、むくみやセルライトの対策にも繋がるようです。
なので、汗をかく前後に水分を摂りましょう。
睡眠の前後、入浴の前後、運動の前後などは、特に気をつけて摂るようにすると良いようです。
また、これからの時期は、空気が乾燥しているので、汗をかかなくても体内水分量が減っているそうです。
そして、注意すべきなのが「食事中の水分補給」だそうです。
水分を多く摂りながら食事をすると、胃散が水分で薄くなってしまいます。
そうなると、消化酵素も薄くなり、食べ物の消化に時間がかかってしまいます。
そうなると、沢山の消化酵素を使うことになってしまい、結果として酵素不足の身体になってしまいます。
するとどうなるか?
酵素には、消化を助ける物と、代謝を助ける酵素があり、優先されるのは消化酵素です。
酵素不足で、代謝を助ける分まで回らなくなってしまうと、なんと
『痩せにくい身体』になってしまいます。
水分が無いと食べにくい食べ物もありますが、食事の30分前までに水分補給を終わらせるべきです。
また、お米や野菜の煮物などの和食は、水分量が豊富なので、水分を摂るタイミングに注意しましょう。
「痩せにくい…」と思っているアナタ!
食事の時の水分補給で『痩せにくい身体』になっていませんか?
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2013-09-30 23:50
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